[...] o nich, żebym mógł zamieniać, by uniknąć monotonni :) W dwóch dietach mam ten sam praktycznie posiłek na śniadanie - raz zrobię omlet z białkiem, a raz zrobię omlet a białko z wodą wypije. Pytanie na marginesie, w jakim sklepie kupię Makaron Razowy Pszenny? /SFD/2019/8/23/8cc0c954101a457385366d01a840fd49.jpg [...]
Białko zwiększam do 3.5 - 4 g/kg wagi. Pozorny nadmiar białka i tak jest stale przekształcany w wątrobie w glukozę, gdyż mózg bez niej nie może funkcjonować. Bezpośrednim źródłem energii jest w tej diecie tłuszcz - zarówno ten zjadany, jak i własny. Jest mniej wydajny energetycznie od węgli i organizm przechodzi na jego spalanie tylko wtedy, gdy [...]
tak jezeli rozrabaiasz w takiej ilosci to bedziesz zadowolony... ja np nieraz np kilka razy na fibo wsypywalem to bialko do ryzu i delikatnie zalewalem woda.... to byl taki puding...
[...] wiem że kreatyna działa w taki sposób że rozkurcza komórki w mięśniach i w momencie ćwiczeń napełnia ja woda , to w taki krótkim opis działania .. czy jeśli dorzucił bym białko.. nie pomogło by to aby mięśnie rosły rosły ? czy może coś innego do tej pory efekt ok.. zadowolony jestem. zastanawiam się nad tym FBW na początku ćwiczyłem [...]
O.k Już uzupełniam. Wczoraj i dzisiaj. Jak widac jest to trochę mało kalorii. Brakuje jakby jednego posiłku.Do tego wpadnie czasem kawa, herbata zielona. Białko serwatkowe zalewam wodą ale teraz mam niezbyt dobrą czekoladę więc mogę zalać mlekiem3,2 (+120Kcal6/6/9). Nie wiem czym najlepeij to uzupełnić. Czasami wpada makaron pełne ziarno do obiadu [...]
[...] początkowo glikogen i woda (stad tak duża bo aż 10 kilogramowa utrata, co też jest absurdem i błędem!!!!) i potem mięśnie, które zamiast sobie spokojnie pobierać spożywane białko i gromadzić aminokwasy, oddawały je do uzupełniania glikogenu (paliwa potrzebnego do zwykłego funkcjonowania). Po pierwsze zastosuj diete z dokładnym wyliczeniem [...]
ja bym nie byl taki podekscytowany miniek 2kg przy takiej diecie przez tydzien - to ja nie wierze ze masz szybka przemiane materii ... jesli wygladasz na szczuplego to jeszcze o niczym nie swiadczy ! zo\apamietaj moje slowa lepiej bardzo dobrze 2kg w ciagu tygodnia to nic innego jak tluszcz i woda no ale mozesz mi nie wierzyc wiec pozopstaje mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bazy - absolutnie zero piany. /SFD/2017/11/20/624073d3296e403e9f639e4b3afdf536.jpg Zdjęcie szehjera było zrobione momentalnie po wstrząśnięciu. Prawdziwym hitem były wysokobiałkowe pianki! /SFD/2017/11/20/6b32f4c98c7b44d0a9a5fa8072102e3a.jpg Podsumowanie! Na rynku jest wiele odżywek białkowych w różnych przedziałach cenowych oraz w różnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po kliku dniach testowania białka w różnych konfiguracjach (osobno, jako dodatek do ciasta, do owsianki, płatków kukurydzianych czy zwykłych nesquików ;-)) czas na moją opinię. Do tej pory miałem okazję spróbować wielu białek więc myślę że opinia będzie w miarę obiektywna. Smak - czekolada-orzech, smakuje jak nutella rozpuszczona w gorącym mleku. [...]
Pełnoziarnisty makaron fusilli z wędzonym łososiem i warzywami w delikatnym kremowym sosie Składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( [...]
jem omega 3 + 6 pisałem że witaminki jem, może konkretniejsza rada i konkretniejsza odpowiedź bo tego typu lakoniczne odpowiedzi nie są dla mnie wartościowe, proszę o odpowiedź fachową wrzuć to czy tamto, powód - ewentualnie rezygnacja, lub zakup produktu , a na moje pytania i tak mi nie odpowiedziałeś. Dla przypomnienia pytałem Nasiąkłem wodą co [...]
Za dużo tłuszczu za mało węgli. schodząc w diecie o ponad 700 kcal i i dorzucając więcej kcal z tłuszczów zwalniasz metabolizm i obciążasz wątrobę w jednym. Siła Ci leci bo masz za mało węgli w diecie. Dieta na 2,5 g białka, węgle na 3 g, tłuszcze na 0,5 g. Powinno coś ruszyć . Białko rano z wodą zamiast z mlekiem. Zamiast schabu szyna z indyka [...]
polecam Ci białko ze scitec'a whey protein professional (czerowne opakowanie) w smaku kozak, z zimną wodą jak szejk , duza zawartosc dobrego jakosciowo bialka na 100g, do 150zł(2.3kg) wyhaczysz gdzies na pewno.. a tak poza tym, do jak działa na Ciebie black bombs ? masz wersje nową czy z 1.3 ? Ja od kilku dni biore tą starą, brałem po 5g i nic [...]
[...] 2x odżywka z mlekiem to już 500ml a z wodą nie smakuje tak samo przecież :) 4,5 zgadzamy się 6.wymieniłaś tutaj tłuste mięsa czyli jednak można? 7.właśnie kończy mi się to białko i chciałem usłyszeć opinie czy kupić jeszcze raz to samo czy zmienić bo może mieć średnie opinie, mnie smak odpowiadał skład też ma w miarę dobry,a gdzie słyszałaś o [...]
[...] pił mleko i nic na to nie poradzi. Ja powiem tak mleko od ''swojej'' krowy jak najbardziej jest zdrowe. Mleko kupne nie jest zdrowe, jedynie co ma w swej zawartości to białko i wapń. Teraz tak to mleko robią, bełtają, krowy nawet łąki nie widzą, nie pasą sie nawet, mleko jakieś tam dają...Druga sprawa, że to mleko podgrzewają do 900 stopni, [...]
Podstawową zasadą diety rozdzielnej jest niełączenie w jednym posiłku produktów z grupy białkowej i grupy węglowodanowej. Produkty z obu grup można natomiast łączyć z grupą neutralną. Oprócz tego korzystamy z kilku dobrych rad: •jemy wyłącznie naturalne i pełnowartościowe produkty spożywcze •przed każdym posiłkiem dobrze jest [...]
[...] kwasowości-kwas jabłkowy,E202,zagęstnik -guma arabska,subst.słodząca-sukraloza,barwnik. warość odżywcza/500 ml /butelka: wartość energetyczna 42 kcal/175kJ białko 0 g weglowodany 10,5 g w tym cukry 3,5 g tłuszcze 0 g błonnik pokarmowy 0 g sód [...]